Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Slim bez liczenia kalorii!

Większość osób, które decydują się na dietę odchudzającą, koncentruje swoją uwagę na wartości kalorycznej żywności, jak gdyby była najbardziej niezawodnym sposobem kontrolowania żywności i utraty wagi.

Jednak coraz więcej badań wykazuje, że jest to zły i szkodliwy sposób na zaplanowanie diety. W tym artykule wyjaśnimy dlaczego.

Kalorie to tylko jeszcze jeden

Kalorie żywności są równie ważne jak jej zawartość w innych wartościach odżywczych: tłuszcz, błonnik, białko, węglowodany itp. Spożywanie 100 kalorii z owoców lub ciastek to nie to samo, w końcu organizm nie trawi ani nie przyswaja składników odżywczych w ten sam sposób.

Na przykład, jeśli jesz takie jedzenie, jak awokado, które jest bogate w kalorie, ale również bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, nasze ciało będzie łatwiej przyswajać te tłuszcze, a ponadto włókno zawarte w owocach pomoże nam lepiej wyeliminować nie potrzebujemy

Z drugiej strony, jeśli spożywamy żywność bogatą w cukry, szkodliwe tłuszcze i rafinowane mąki, nasz organizm prawdopodobnie wykryje ją natychmiast jako żywność do przechowywania, ponieważ będzie oferować mniej składników odżywczych.

Czy istnieją pożywienie, które schudnie?

Odpowiedź brzmi: tak! Niektóre pokarmy tracą na wadze, ponieważ organizm zużywa o wiele więcej kalorii, aby je strawić niż kalorie zawarte w tych produktach. To pokazuje, że nie powinniśmy liczyć na kalorie tych produktów, ponieważ ich konsumowanie byłoby wydatkowanie większej ilości energii, to jest zmniejszanie spożycia.

Te produkty spożywcze, które zużywają więcej kalorii niż zawierają, są znane jako pokarmy o ujemnej wartości kalorycznej i są to głównie owoce i warzywa, jak teraz będziemy cytować:

Warzywa:

  • Kale
  • Czosnek
  • Cebula
  • Szpinak
  • Pomidor
  • Szparagi
  • Burak
  • Brokuły
  • Marchew
  • Salsão
  • Ogórek
  • Bakłażan
  • Cukinia

Owoce:

  • Apple
  • Melon
  • Czerwone owoce
  • Grejpfrutowy
  • Lemon
  • Papaya
  • Ananas

Dlatego zalecamy, aby dieta tych, którzy chcą schudnąć, opiera się głównie na tych produktach.

Dobre tłuszcze X złe tłuszcze

Ogólnie rzecz biorąc, kalorie są proporcjonalne do zawartości tłuszczu w żywności, jednak rodzaj tłuszczu, który każdy zawiera, jest również inny, więc konieczne jest, aby wiedzieć, zawsze wybierać typy naturalne i bardziej korzystne.

Z drugiej strony, tłuszcze są niezbędne dla organizmu, a ponadto sprzyjają eliminacji złogów tłuszczu z organizmu neutralnego, dlatego wyeliminowanie niektórych rodzajów tłuszczów z żywności jest dużym błędem.

Przykłady zdrowych tłuszczów:

  • Oleje roślinne, tłoczone na zimno
  • Orzechy
  • Nasiona
  • Awokado
  • Ryba
  • Żółtko jaja

Przykłady szkodliwych tłuszczów:

  • Czerwone mięsa i kiełbasy
  • Margaryna i inne tłuszcze trans
  • Smażone potrawy
  • Pochodne produktów mlecznych

Włókno

Nie możemy również ocenić zawartości kalorycznej żywności bez rozważenia, czy zawiera on nierozpuszczalny błonnik. Włókno nie nas karmi, ale sprawia, że ​​jedzenie nie czyni nas tak grubymi.

Ma zdolność sytości, zmniejszając naszą potrzebę jedzenia zbyt dużo, a ponadto pomaga nam wyeliminować wszystko, czego organizm nie potrzebuje.

Na przykład, jeśli otrzymamy prawo do popełnienia kaprysu (zjedzenie ciasta, cukierka, posiadania lodów), przyniesie on mniejszą wagę, jeśli będziemy spożywać codziennie produkty bogate w błonnik, na przykład jabłko.

Jakie pokarmy zawierają naturalne włókna?

  • Owoce
  • Warzywa i warzywa
  • Warzywa
  • Orzechy
  • Całe ziarno

Jeśli zwiększymy spożycie pokarmów bogatych we włókna, możliwe jest, że początkowo zauważyliśmy pewne objawy negatywne, takie jak obrzęk, gazy, a nawet zaparcia. Objawy te są tymczasowe, ponieważ nasze ciało przystosowuje się do tych pokarmów. Będziemy ich unikać, jeśli dobrze żuć nasze jedzenie i pić wystarczająco dużo wody poza posiłkami.

Ostateczne wskazówki

Z tego wszystkiego, co zostało wyjaśnione w tym artykule, zalecamy, aby zapomnieć liczyć kalorie i poświęcić wysiłki w wyborze zdrowej i naturalnej żywności, która oferuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Jedzenie powinno być zrównoważone. Nie powinniśmy spożywać mniej kalorii lub tłuszczów, ale raczej wybierać produkty o wyższej jakości. Brak zdrowych tłuszczy może powodować na przykład przedwczesne starzenie się skóry, suchość skóry głowy, zmniejszone obstrukcje ciała, zaparcia itp.

Nie wolno też nadużywać białek zwierzęcych, jak proponują inne diety, ponieważ może to uszkodzić wątrobę i nerki, aw dłuższej perspektywie wywołać efekt przerażającego akordeonu.

Obrazy oferowane przez SteFou!, Vastfield, cottonseedoil.

Top