Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

High Cholesterol: Dlaczego to zagrożenie dla zdrowia i jak obniżyć swoje poziomy

Wysoki poziom cholesterolu jest substancją lipidową występującą we wszystkich komórkach ciała.

Znany jest ze szkodliwych skutków, jakie powoduje dla zdrowia, ale pewne jest to, że w pewnej ilości jest to niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania głównych układów ciała.

Wątroba jest odpowiedzialna za wydzielanie jej w sposób naturalny, a po zsyntetyzowaniu bierze udział w tworzeniu kwasów żółciowych, produkcji hormonów i pracy układu sercowo-naczyniowego.

Jednakże, ponieważ jest on również wchłaniany poprzez spożywanie niektórych pokarmów, może stać się potencjalnym wrogiem i prowadzić do poważnych konsekwencji.

Wynika to z faktu, że jest to siatkówka w ścianach tętnic, tworząc grube pokrycie, które może powodować problemy z krążeniem i ciśnieniem.

Ponadto zwiększa ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej, a jeśli nie jest kontrolowana, obniża jakość życia.

Z tego powodu najważniejsze jest, aby wiedzieć szczegółowo, dlaczego jest tak niebezpieczny, jak zwykle przejawia się i jakie kroki należy podjąć, by je zredukować.

Dowiedz się teraz!

Co to znaczy mieć wysoki poziom cholesterolu?

Znany również jako lipoproteiny, zazwyczaj dzieli się na trzy kategorie:

  • Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), zwane także "dobrym" cholesterolem.
  • Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), zwane także "złym" cholesterolem.
  • Całkowity cholesterol: wszystkie rodzaje cholesterolu łącznie.

Dobro ma funkcję oczyszczania tętnic, zmniejszając obecność złych.

Jednak ich kwoty są zazwyczaj minimalne i często nie udaje się wykonać tej pracy.

Osoba cierpi na hipercholesterolemię, gdy przy pomiarze ich stężenie przekracza 200 mg / dl.

Istnieje również pozytywna diagnoza, jeśli LDL jest większy niż 130 mg / dl lub HDL wynosi mniej niż 35 mg / dl u mężczyzn i 40 mg / dl u kobiet.

Cierpienie wskazuje, że jeśli pozostanie niezaznaczone, istnieje wysokie ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, nie tylko w sercu, ale także w mózgu i wątrobie.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj: 5 środków zaradczych w celu zmniejszenia złego cholesterolu

Jakie są objawy?

Jednym z głównych problemów hipercholesterolemii jest to, że zwykle nie objawia się tępymi objawami w początkowych stadiach.

Ta sytuacja, która utrudnia jej wykrycie, jest powodem, dla którego znana jest również jako " cichy zabójca ".

Jednak wraz z postępem problemu pojawiają się znaki ostrzegawcze, które pozwalają podejrzewać jego obecność i stają się przyczyną konsultacji lekarskich.

Najczęściej spotykane są:

  • Zapalenie stawów;
  • Nieświeży oddech;
  • Uczucie ciężkiego żołądka lub niestrawności;
  • Wstrząsanie podczas wykonywania ruchów;
  • Zaparcie;
  • Utrata równowagi i nudności;
  • Ból w klatce piersiowej;
  • Ból głowy;
  • Niewyraźny widok;
  • Nietolerancja pokarmowa;
  • Pokrzywka i alergie skórne;
  • Słabość i zmęczenie;

Należy wyjaśnić, że wymienione objawy mogą również wskazywać na inne choroby i czasami nie mają nic wspólnego z tym stanem.

Mimo to, ważne jest, aby zająć się nimi i sprawdzić je za pomocą pomocy medycznej, ponieważ mogą one być determinantami dla uzyskania szybkiej diagnozy.

Jakie są zagrożenia?

Posiadanie wysokiego poziomu cholesterolu i brak działań związanych z jego kontrolowaniem może spowodować poważne konsekwencje zdrowotne, w tym doprowadzić do śmierci.

Niektóre z jego zagrożeń to:

  • Miażdżyca tętnic: spowodowana niedrożnością tętnic z powodu blaszek cholesterolu.
  • Wypadnięcie mózgowo-naczyniowe: konsekwencja braku dopływu krwi do mózgu.
  • Angina w klatce piersiowej: spowodowana niewystarczającym dopływem krwi do każdej części serca.
  • Choroba niedokrwienna serca: spowodowana niedrożnością tętnic: może skończyć się zawałem serca.
  • Trudności z wątrobą i żółcią.
  • Cukrzyca.
  • Nadwaga.

Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu?

Obecnie istnieją leki, które mogą pomóc zmniejszyć nagromadzenie cholesterolu w tętnicach.

Jednak głównym sposobem leczenia jest poprawa stylu życia.

Żywność, której należy unikać

Ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu, istnieje szeroki wybór produktów spożywczych, których spożycie powinno być ograniczone.

Najważniejsze z nich to:

  • Czerwone mięsa i kiełbasy;
  • Masło zwierzęce;
  • Produkty roślinne, takie jak palma i soja;
  • Sól stołowa i pikantne przekąski;
  • Pełne produkty mleczne;
  • Przemysłowe sosy i przyprawy;
  • Fast food ;

Pokarmy, które mogą ułatwić kontrolę cholesterolu

Jako substytuty wspomnianej żywności można zwiększyć spożycie tych składników, których właściwości ułatwiają kontrolę tego problemu.

Należą do nich:

  • Nasiona i nasiona roślin oleistych;
  • Awokado;
  • Oliwa z oliwek;
  • Ryby;
  • Owies i produkty pełnoziarniste;
  • Świeże owoce;
  • Warzywa;
  • Warzywa;
  • Jogurt naturalny;

Przyjmij procedurę wykonywania

Przyjmowanie regularnych ćwiczeń może zapobiegać i kontrolować hipercholesterolemię.

Czytaj także: Zachowaj ciało w dobrej kondycji dzięki 5 rutynowym ćwiczeniom do zrobienia w domu

Chociaż zazwyczaj nie jest to zauważane, siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn tego problemu.

  • Chodzenie i ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie zmniejszają ryzyko.

Unikanie papierosa

Chociaż papieros nie wytwarza złego cholesterolu, jego nadmierne spożycie niszczy cząsteczki dobrego cholesterolu i utrudnia kontrolowanie tego stanu.

Schudnąć

Osoby z nadwagą i otyłe są zmuszone do utraty kilogramów, aby zmniejszyć działanie cholesterolu w organizmie.

Nie jest to proste zadanie, ani nie można go osiągnąć z dnia na dzień, ale można to osiągnąć poprzez uprawianie zdrowych nawyków.

Czy niepokoją cię Twoje poziomy cholesterolu? Jeśli podejrzewasz tę chorobę lub masz historię rodzinną, poproś o przeprowadzenie odpowiednich testów medycznych.

Pamiętaj, że im szybciej je wykryjesz, tym łatwiej będzie kontrolować poziom cholesterolu.
Top