Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Walcz z depresją bez syntetycznych substancji chemicznych

Czy byłeś kiedyś w złym nastroju, gdzie czujesz się przygnębiony i wydajesz się być w nastroju na nic? Jest więc prawdopodobne, że jeśli te razy się często powtarzają, przechodzisz przez początkową depresję i możesz potrzebować leków, które pomogą ci poprawić obraz.
Czytaj dalej, aby znaleźć wiele naturalnych środków, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Hypericão i Ginkgo Biloba

Ziele dziurawca stosuje się w postaci naparów w celu poprawy łagodnej depresji i kontroli lęku. Jego mechanizmy działania na organizm nie są jeszcze znane, ale niektóre badania wskazują na wykorzystanie zioła jako naturalnego antydepresanta ze względu na jego pozytywny wpływ na nasz stan umysłu.

Istnieją również dowody naukowe przemawiające za użyciem Ginkgo Biloba do zwalczania stanów depresyjnych. Badanie z 1993 r. Dotyczące grupy pacjentów, którzy nie reagowali dobrze na leki przeciwdepresyjne, dało dobre wyniki pacjentom, którzy spożyli 80 mg ekstraktu z miłorzębu japońskiego trzy razy dziennie.

Podobno ten ekstrakt może podnieść poziom serotoniny w mózgu, powodując uczucie dobrego samopoczucia.

Pokarmy, które zwalczają depresję

Czy jesteś osobą, która decyduje się zaatakować lodówkę, gdy czuje się zniechęcona, niespokojna i tym podobne? Znajdź teraz produkty, które mogą poprawić Twój nastrój:

  • Banan: Kiedy poziom cukru we krwi spada, ludzie mają skłonność do dąsania się i negatywnych myśli. Banan oferuje szeroką gamę cukru, a ponadto zawiera tryptofan, prekursor serotoniny, jeden z "hormonów szczęścia".
  • Czekolada: Cukier i masło kakaowe w czekoladzie sprawiają, że organizm łatwiej wchłania tryptofan, co sprzyja produkcji serotoniny. Zawierają także fenyloetyloaminy, stymulujące działanie na układ nerwowy. Ale pamiętaj, aby nie jeść niewiele, w końcu ten przysmak jest wyjątkowo kaloryczny.
  • Orzechy i migdały: oferują kwasy tłuszczowe omega 6, 3 i polifenole, które mają bardzo pozytywny wpływ na tkankę nerwową. Można je spożywać o dowolnej porze dnia, w sałatkach lub cygarach.

Zmień swój styl życia, aby poczuć się lepiej

Można podjąć wiele innych działań w celu wyeliminowania negatywnych myśli i zwalczania depresji. Zwróć uwagę na te proste wskazówki, dzięki którym poczujesz się lepiej:

  • Przejdź dalej. Ćwiczenia, tańce, spacery lub spacery w parku to doskonałe naturalne środki na depresję. Aktywność fizyczna generuje endorfiny, substancje działające w mózgu i sprawia, że ​​czujesz się świetnie.
  • Zajęcia na świeżym powietrzu. Udowodniono, że bezpośredni kontakt ze światłem słonecznym zwiększa poziom serotoniny w organizmie. Wykonywać zajęcia na świeżym powietrzu podczas opalania, wcześnie rano lub późnym popołudniem, zawsze podejmując odpowiednie środki ostrożności, aby uniknąć szkodliwego działania promieni UV.
  • Śmiej się jak możesz. Uśmiech generuje również wiele endorfin, a także relaksuje i położył kres stresowi. Oglądaj filmy komediowe, spotykaj się ze znajomymi i uśmiechaj się tak, jak potrafisz, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwszy.

W pewnym momencie życia każdy może przejść przez stany depresyjne. Jeśli tak się stanie, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby poprawić swój nastrój, ale jeśli objawy utrzymują się i przez długi czas będziesz smutny, problem może być poważniejszy, na przykład chroniczny stan depresyjny. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem.

Top