Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jakie pokarmy powodują, że jesteśmy grubsi?

Kilka badań mówi o "najgorszym jedzeniu" do konsumpcji. To prawda, że ​​takie kaloryczne potrawy są szkodliwe, ale wszystko zależy od proporcji i częstotliwości, z jaką je spożywamy.

Idealnie powinniśmy unikać takich produktów spożywczych, eliminując je z naszej diety, abyśmy mogli schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu i uzyskać więcej energii w ciągu dnia. Czyniąc to, niewątpliwie podejmiemy ważny i ważny krok w kierunku znacznej poprawy jakości naszego życia.

Kaloryczne pokarmy, które powodują otyłość

12 artykułów spożywczych, które mają największą zdolność do utuczenia nas, zgodnie z Uniwersytetem Harvarda, są następujące (o większym lub gorszym nasileniu):

Frytki

Tych, którzy spożywali restauracje fast foodowe, znane na całym świecie z tego, że są pyszne, a nawet uzależniające. Nie ma gorszego jedzenia niż to . Ludzie, którzy jedzą frytki, mogą wytrwale przytulać półtora funta. Oznacza to, że przygotowanie żetonów w domu jest nieco zdrowsze niż jedzenie na ulicy.

Chipsy ziemniaczane

To sprawia, że ​​smakujesz par excellence w każdej sytuacji, takiej jak kino, spotkania lub po prostu ta opcja, gdy jesteś głodny pomiędzy posiłkami. Ten rodzaj żywności zawiera dużo smażenia i soli, więc powoduje, że zyskujemy dużo wagi . Ponadto jest to pokarm, który nie gasi głodu, co powoduje, że jemy ogromne ilości.

Słodzona woda sodowa

Picie szklanki lub dwóch napojów gazowanych każdego dnia może spowodować nie tylko wzrost masy ciała, ale także znaczny wzrost poziomu glukozy we krwi . I nie ma znaczenia, czy soda jest lub nie jest dietą, w jakikolwiek sposób będzie to szkodliwe dla zdrowia.

Polecamy również czytanie: Jak przygotować zdrowe hamburgery z soczewicy i quinoa

Nieprzetworzone mięsa

Spożywanie dużej ilości wołowiny lub wieprzowiny przyczynia się do tuczu, a także do rozwoju cholesterolu, ze względu na zawartość tłuszczu w tym typie mięsa.

Przetwory mięsne (wędliny)

Podobnie jak kiełbaski, ten rodzaj mięsa zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, kalorii, sodu i barwników. Nie są zdrowe dla żadnej grupy wiekowej i nie zaleca się ich spożywania.

Tłuszcze trans

Wiele produktów, które znajdziemy w sprzedaży w supermarketach, zawiera tłuszcze trans, które są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Ten rodzaj tłuszczu znajduje się głównie w żywności mrożonej, przetworzonej i gotowej do spożycia.

Ziemniaki

Bez względu na to, jaki rodzaj preparatu bulwowego jest tak popularny w wielu krajach, jedno danie z ziemniaków dziennie powoduje problemy w ciele, takie jak ciężki żołądek i brak sytości.

Słodycze i desery

Ciastka, ciasta, produkty piekarnicze itp. Są szkodliwe dla zdrowia, ponieważ zawierają dużo cukru i tłuszczów. Najlepiej jeść owoce po posiłku.

Rafinowane ziarna

Jako na przykład ryż, inny z najbardziej spożytych pokarmów na świecie, ze względu na jego cenę i dochody. Problem nie dotyczy samego zboża, ale jego "bielenia". Nic, co jest białe, jest dobre, ponieważ wskazuje, że nie jest ono naturalne. Zaleca się jeść brązowy ryż lub yamani.

Smażone potrawy

Pomijając ziemniaki, o których wspominaliśmy wcześniej, inne potrawy smażone na oleju również są szkodliwe, szczególnie te, które jemy w restauracjach. Idealnie, jeśli to możliwe, potrawy, które zwykle smażymy, stają się grillowane, gotowane, panierowane itp.

Polecamy również czytanie: Różnice między prawdziwym głodem i niepokojem o jedzeniu. Odkryj je!

Soki owocowe uprzemysłowione

W tym ci, którzy wprowadzają swoje specyfikacje, informując, że są w 100% naturalne. Rzeczywistość jest taka, że ​​nigdy nie są, ponieważ te soki zawierają dużo cukrów, które dyskwalifikują je jako zdrowe. Większość z nich ma barwniki i konserwanty, które są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia.

Masło

Tłuszcz zawarty w maśle jest bardzo szkodliwy dla organizmu, szczególnie dla skóry. Udowodniono, że konsumenci masła lub majonezu mają więcej trądziku lub tłuszczu na skórze, na przykład, jak również wyższy poziom cholesterolu we krwi.

Inne złe jedzenie

Oprócz 12 pokarmów, które wymieniliśmy wcześniej, możemy dodać inne, co jest wskazane, aby nie spożywać zbyt często. Są to:

  • Makaron: głównie przygotowywany z białej mąki. Umiarkowana ilość raz w tygodniu nie zaszkodzi nam, ale spożywana codziennie z sosami lub kremami, a także tłustymi serami i przyprawami, tak. Wszystkie zawierają kalorie i węglowodany, dzięki którym jesteśmy grubi.

  • Przyprawy do sałatek lub mięs : w tej grupie potraw znajdziemy między innymi majonez, ketchup, musztardę, sos cezara. Wszystkie mają dużo soli i tłuszczów, co powoduje, że triglicerydy w organizmie docierają do chmur!
  • Czekoladki : tutaj musimy zdobyć kilka zastrzeżeń. Na przykład, gorzka czekolada zawiera więcej kakao i nie jest tak szkodliwa (jeśli jest spożywana ostrożnie i umiarkowanie, oczywiście ), ale inne czekoladki, na ogół bardziej komercyjne i tanie, są z pewnością szkodliwe, ponieważ zawierają konserwanty i słodziki. Unikaj za wszelką cenę białej czekolady, która zawiera nadmiar substancji chemicznych, tłuszczów i cukrów.

Żywność o najmniejszej zawartości tłuszczu

Po drugiej stronie pierścienia znajdujemy jedzenie bez ograniczeń konsumpcyjnych, to znaczy, że możemy je konsumować w ilości i kiedy chcemy. Są to:

  • Biała lub niebieska ryba : złota, rybka, lucjana, morszczuka, dorsza itp. Wszystko bardzo dobre, ponieważ nie zawierają węglowodanów ani tłuszczów i oferują organizmowi ważne pierwiastki, takie jak omega-3 i fosfor.
  • Chude mięso : takie jak indyk i kurczak, zawsze bez tłuszczu i najlepiej z grilla.
  • Mięczaki i skorupiaki : małże, krewetki, ostrygi, kalmary, santola itp. Mają mało tłuszczu, podobnie jak ryby, i są bogate w jod i cynk, dobrej jakości białka i niewiele węglowodanów.
  • Warzywa : szpinak, brokuły, marchew, pomidory, cebula, sałata, jarmuż, boćwina, szparagi i wiele innych. To, co oferują pod względem minerałów i witamin, jest doskonałe, a ilość tłuszczu w tej klasie żywności jest prawie zerowa, poza tym, że dostarcza organizmowi dużo wody.
  • Warzywa : soczewica, ciecierzyca, soja, groszek itp. Oferują nam cynk, fosfor, żelazo, magnez i wiele witamin. Mają też białka.
  • Owoce : wszystkie te, o których Twoja wyobraźnia pozwala pamiętać, z wyjątkiem bananów, winogron, orzecha kokosowego i pigwy, ponieważ mają wiele cukrów. Pozostałe owoce oferują organizmowi wodę i antyoksydanty, dzięki czemu są świetnymi sojusznikami w dietach odchudzających.

Zdjęcia oferowane przez Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Top