Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 wskazówek, jak pokonać ugięcia

Wiemy już, że nie ma nic bardziej niewygodnego niż zwiotczenie w naszych ramionach lub w talii. Czasami nasze zmiany masy ciała działają poprzez promowanie ich wyglądu, tracimy tłuszcz, ale skóra jest lekko luźna i bez tonu, który mieliśmy wcześniej. Z biegiem czasu niewłaściwa dieta to czynniki, które również powodują ugięcia, dlatego w tym artykule podajemy kilka wskazówek, jak wygrać uginanie.

Sposób stawienia czoła zwisaniu

Zdaniem ekspertów jedną z głównych przyczyn pojawiania się obwisłości jest niewątpliwie zła dieta. Często mamy skłonność do przestrzegania pewnego rodzaju diety, w której, gdy zmniejszamy wagę, to tracimy także wodę, a następnie masę mięśniową . Utrata wagi powoduje, że wiele obszarów naszego ciała, takich jak ramiona, pośladki, brzuch i uda, jest słabych z powodu braku wody i kulturystyki, dzięki czemu skóra, która poprzednio zawierała również tłuszcz, ma teraz wygląd wiotkie i słabe.

Zobaczmy więc, jakie działania możemy zainicjować lub jakie nawyki życiowe możemy poprawić, aby walczyć z niewygodnymi i brzydkimi opadami.

1. Pokarm wzmacniający mięśnie i spalający tłuszcz

Ten dwumianowy jest niezbędny, nie tylko zmniejsza wagę, ale także czyń to właściwie, nie tracąc nadmiaru wody i eliminując siłę i wytrzymałość naszych mięśni . To one przynoszą zwięzłość naszym ciałom, które spełniają zasadniczą funkcję naszych kości i stawów. Jeśli zajmiemy się nimi i wzmocnimy je poprzez dobre odżywianie, unikniemy zwiotczenia. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę: podczas diety, obserwuj, czy to, co tracisz, to tłuszcz, a nie masa mięśniowa.

  • Odpowiednie białka : Białka są niezbędne do wzmocnienia mięśni. Są ludzie, którzy kiedy zaczynają dietę, decydują się na rezygnację z myślenia, że ​​przynoszą na wadze. To wielkie nieporozumienie, musimy je uwzględnić, aby uzyskać zróżnicowane i zbilansowane odżywianie. Najbardziej polecane białka można znaleźć na przykład w jajach, w chudych mięsach, takich jak kurczak i indyk. Łosoś jest również doskonała dla dobrej podaży białka, a także migdałów.
  • Jabłka : Nie wahaj się, jabłka w Peel są więcej niż doskonałym źródłem dla uzyskania białka i pomaga nam w tym samym czasie, aby spalić tłuszcz. Według badań University of Iowa, kwas ursolowy, obecny w korze jabłkowej, pomaga nam promować wzrost mięśni, a także pozwala nam spalać więcej kalorii.

2. Znaczenie przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze są najlepszym źródłem do walki z działaniem wolnych rodników, które stopniowo starzeją się na naszej skórze, sprzyjając wiotczeniu . Witamina C, która jest obecna w wielu z nich, pozwala nam przyspieszyć metabolizm i spalić "tłuszcz", a nie mięśnie. Oznacza to, że tego rodzaju owoce spożywane regularnie umożliwią nam ujędrnienie skóry, naprawienie jej, opiekę nad nią i spalenie tłuszczów, które są szkodliwe i nie są przydatne dla naszego organizmu.

Czerwone owoce są idealne dla wielu przeciwutleniaczy i witaminy C, a także pomarańczy i cytryny. Dają nam także kolagen, niezbędny do utrzymania jędrności skóry. Przygotuj więc z nimi dobre śniadanie. Dobre naturalne soki na przykład, które zawsze przyniosą korzyści dzięki wspaniałym zapasom witamin i minerałów.

3. Powiedz "nie" fast food i wysokiej zawartości tłuszczu

To dość oczywiste, wszyscy wiemy, ale często fast food jest szybkim i łatwym źródłem, gdy nie mamy zbyt wiele czasu lub gdy po prostu jesteśmy niespokojni i chcemy czerpać przyjemność z jedzenia jednej z tych przekąsek. I to niestety jest wielkim błędem, wszystko to nie tylko prowadzi nas do zwiększenia masy ciała, ale także do zawarcia w naszych posiłkach wysokich poziomów soli i cukru, powodując obrzęk, gromadzenie się płynów i nieodwracalne utratę jędrności skóry . Więc już wiesz: unikaj kiedy to tylko możliwe!

4. Uważaj na słońce

Czy byłeś zaskoczony? Bo to jest fakt. Wiemy, że słońce jest niezbędne dla naszego zdrowia, aby syntetyzować, na przykład, witaminę D, ale poprzez wystawianie się na wiele godzin zmniejszy nasz kolagen, utracimy nawodnienie i jędrność naszej skóry . Dlatego zawsze unikaj opalania się w najbardziej intensywnych godzinach, kiedy promienie są najsilniejsze (od 12 do 16).

5. Ćwiczenia do walki z obwisłością

Najlepsze będą niewątpliwie te poświęcone korygowaniu wiotkości obszarów, w których są najbardziej potrzebne. Jeśli masz więcej obwisłości w talii i brzuch jest zawsze wskazany, na przykład, pompki, rozciąga się. Jeśli chcesz wzmocnić nogi i pośladki, poświęć co najmniej godzinę na szybkie kroki, jazdę na rowerze lub pływanie. Są to małe codzienne wysiłki, które wraz z dobrą dietą pozwolą nam stopniowo poprawić naszą toniczność i poprawić naszą wiotkość. Wymaga to niewielkiego wysiłku, który znamy, ale nic nie jest niemożliwe, jeśli postawimy trochę więcej determinacji i woli. A może zaczniemy dzisiaj?

Top