Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Pokarmy, które pomagają regulować tarczycę

W tym artykule porozmawiamy o gruczole zlokalizowanym w szyi, znanym jako tarczycy. Reguluje różne funkcje w organizmie, uczestniczy również w produkcji hormonów takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które regulują metabolizm i wpływają na funkcjonowanie innych układów w organizmie.

Kiedy tarczyca działa normalnie, nie musisz myśleć o konkretnej diecie, chociaż zdarzają się przypadki, kiedy gruczoł cierpi na zaburzenia zwiększające produkcję hormonów, których organizm potrzebuje (nadczynność tarczycy) lub zmniejsza (niedoczynność tarczycy).

Należy zauważyć, że jod, a raczej niedobór jodu, jest jedną z bezpośrednich przyczyn zaburzeń gruczołu tarczycy, więc istnieje globalna walka mająca na celu wyeliminowanie niedoboru tego minerału.

Kiedy te zaburzenia występują w tarczycy wymaga diety, która spełnia wymagania organizmu. Oto kilka zaleceń dla obu sytuacji, odpowiednio.

Zalecenia dietetyczne dla osób z nadczynnością tarczycy

Jak mówiliśmy wcześniej w naszym artykule, nadczynność tarczycy powstaje, gdy tarczycy jest silnie stymulowane i produkuje więcej hormonów tarczycy niż organizm potrzebuje. Kiedy ten nadmiar jest produkowany, może spowodować stan katabolizmu w naszym ciele, aw konsekwencji utratę wagi i masy mięśniowej. W tym przypadku zaleca się zachowanie bardzo zrównoważonej i jednocześnie wysokiej zawartości energii.

Nabiał (jogurt, ser i mleko)

  • Używaj mleka lub płynnego jogurtu jako napoju, a nawet gotuj, kiedy to możliwe.
  • Wzbogać jogurt o skondensowane mleko i mleko z pełnym mlekiem w proszku; to mleko może być użyte do przygotowania witamin, deserów, zup i pureów, lub może mu towarzyszyć zboże.
  • Dodaj kawałki sera do sałatek.

Białka (ryby, mięso i jajko)

  • Posiekać jajko na twardo i dodać do sałatek, zup lub zieleni. Zrób to samo z mięsem i rybą.
  • Używaj ubitych jaj i dodawaj z mlekiem puree, zupy, kremy, sałatki lub witaminy.
  • Wlej placki lub inne potrawy z mielonym mięsem lub małymi kawałkami ryb.

Cukier, chleb, miód i herbatniki

  • Zjedz ciasteczka i chleb na śniadanie, zaleca się również spożywać je po południu.
  • Dołącz smażony chleb do zup i puree.

Orzechy

  • Pokrój je i dodaj jako uzupełnienie sałatek, gulaszu i sosów.

Zalecenia dietetyczne dla osób z niedoczynnością tarczycy

Teraz przechodzimy na drugą stronę skali i mówimy o niedoczynności tarczycy, która występuje, gdy dochodzi do spadku produkcji hormonów z tarczycy. Niedoczynność tarczycy, przy wielu okazjach, przedstawia symptomatyczny obraz charakteryzujący się zmęczeniem, zmęczeniem, utratą włosów, sennością i chociaż nie ma bezpośredniego związku, to również powoduje przyrost masy ciała.

Przypadki te są nieco bardziej złożone i powinny być kontrolowane przez endokrynologa. Mimo to żywność może pomóc i powinna być zrównoważona i zróżnicowana.

Zróżnicowana dieta oznacza spożywanie codziennej żywności z absolutnie wszystkich grup, takich jak nabiał, surowe i gotowane warzywa, owoce, produkty białkowe, zboża i skrobie.

Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, cukrów i kalorii.

  • Kiełbasy i mięso bogate w wiele tłuszczów.
  • Margaryna, masło i masło wieprzowe.
  • Cukry, takie jak biel i brąz oraz karmelki pochodzące z nich.
  • Bardzo słodowe napoje alkoholowe i napoje bezalkoholowe.

Kocham to.

  • Przygotowuj od 4 do 5 posiłków dziennie, nisko w obfitości i unikaj podjadania za wszelką cenę. Unikaj także omijania głównych posiłków.
  • Zwiększyć codzienną aktywność fizyczną. Idź, unikaj wind i schodów ruchomych. Rób długie, chodzące ścieżki.
  • Promowanie spożycia produktów wysokobłonnikowych, takich jak chude mięso, mleko półtłuste, surowe i gotowane warzywa, owoce i inne.

Ogólne leczenie tarczycy

Niektóre pokarmy pomagają ogólnie w tarczycy. Wśród nich można wymienić ryby zimnowodne, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, dorsz itp. oraz warzywa i owoce, które mają jasny kolor, a nawet mogą stymulować tarczycę i pomagają nam nieco zmniejszyć nacisk. Wskazane jest przyprawianie jedzenia proszkiem z wodorostów zamiast solą.

Top